Mental Health & Wellness Blog
Expert-backed advice, tips, and insights to help you on your mental wellness journey
Showing 12 of 108 articles
Nov 9, 2026সাইকোলজিস্ট নাকি সাইকিয়াট্রিস্ট কার কাছে যাবেন
মানসিক সমস্যায় সাহায্য নিতে চান, কিন্তু সাইকোলজিস্ট নাকি সাইকিয়াট্রিস্ট দেখাবেন বুঝতে পারছেন না? তাঁদের কাজ, চিকিৎসাপদ্ধতি ও পার্থক্য সম্পর্কে জানুন এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সহায়তা নেওয়ার ধারণা পান।
Mainul Islam
Assistant Clinical Psychologist
4.74
1
Nov 9, 2026প্রথম কাউন্সেলিং সেশনে কী হয়
প্রথম কাউন্সেলিং সেশনে কী বলবেন বা কী প্রশ্ন করা হবে, তা নিয়ে ভাবছেন? সেশনের আলোচনা, গোপনীয়তা ও প্রত্যাশা সম্পর্কে জানুন, যেন শুরুটা হয় সহজ ও স্বস্তির।
Mainul Islam
Assistant Clinical Psychologist
4.742
Nov 8, 2026প্যানিক অ্যাটাক নিয়ন্ত্রণে সিবিটি কীভাবে সাহায্য করে
প্যানিক অ্যাটাকের ভয় সামলাতে ও এড়িয়ে চলার অভ্যাস কমাতে সাহায্য করে সিবিটি। জানুন এই থেরাপি কীভাবে কাজ করে এবং কখন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন।
Mainul Islam
Assistant Clinical Psychologist
4.743
Oct 19, 2026মোটিভেশন কেনো থাকে না: মানসিক সমস্যা গুলো যেভাবে ইচ্ছাশক্তি মেরে ফেলে
মোটিভেশন হারানো কোনো অলসতা নয়, বরং মস্তিষ্কের নিউরোলজিক্যাল হিসেব-নিকাসের ভারসাম্যহীনতা। ডিপ্রেশন, এডিএইচডি ও অ্যানজাইটির মতো মানসিক সমস্যা কীভাবে ইচ্ছাশক্তি কমিয়ে দেয় এবং তা থেকে উত্তরণের বিজ্ঞানসম্মত উপায় জানুন।
%2520Medium.jpeg%3Falt%3Dmedia%26token%3D546a52e9-531d-4027-b299-f6f4630a4cd6&w=3840&q=75)
Mahbub Ul Asem
Psychologist
4.9811
Oct 14, 2026কেন প্রতি সপ্তাহে থেরাপি সেশনে যাওয়া জরুরি?
কেন প্রতি সপ্তাহে থেরাপি সেশনে যাওয়া জরুরি? সাপ্তাহিক সেশনের ধারাবাহিকতা কীভাবে দ্রুত মানসিক আরোগ্য, থেরাপিস্টের সাথে বিশ্বাসের সম্পর্ক ও দীর্ঘমেয়াদে সময় ও খরচের সাশ্রয় নিশ্চিত করে তা বিজ্ঞানসম্মত তথ্যের আলোকেও জানুন।
Mahbub Ul Asem
Psychologist
4.986
Oct 14, 2026“ইয়েস” ম্যান: পিপল-প্লিজারদের মনস্তত্ত্ব ও এর থেকে বাহির হওয়ার উপায়
সবার সব কথায় 'হ্যাঁ' বলা বা পিপল-প্লিজিং মানসিকতা আপনার মানসিক শান্তি ও ব্যক্তিত্ব ক্ষতি করতে পারে। জেনে নিন এর মনস্তত্ত্ব, ক্ষতিকর দিক এবং এই চক্র থেকে বেরিয়ে আসার উপায়।
Mahbub Ul Asem
Psychologist
4.986
Sep 23, 2026High-Functioning Depression: বাইরে অল ইজ ওয়েল, ভেতরে সব ফাঁকা?
বাইরে থেকে সফল ও কর্মক্ষম দেখালেও ভেতরে তীব্র খালি অনুভূতি ও ক্লান্তিই হলো হাই-ফাংশনিং ডিপ্রেশন। এটি কোনো অফিশিয়াল ডায়াগনোসিস না হলেও এক নিঃশব্দ লড়াই। এর লক্ষণগুলো চিনতে এবং নিজের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করে সুস্থ হওয়ার উপায় জানুন।
Mahbub Ul Asem
Psychologist
4.988
Sep 23, 2026ওসিডি থেকে মুক্তির উপায়
ওসিডি থেকে মুক্তি পেতে মস্তিষ্ক যা করতে বলছে তার ঠিক উল্টোটা করাই সেরা উপায়! জানুন ERP (Exposure & Response Prevention) থেরাপির মাধ্যমে কীভাবে ভয়ের মুখোমুখি হয়ে কম্পালশন নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং অবসেসশনের চক্র ভেঙে ওসিডি থেকে রেহাই পাবেন।
Mahbub Ul Asem
Psychologist
4.9845
Sep 23, 2026শুধু মাথা নাড়া নয়: সাইকোলজিস্টরা কেন "শুধু শোনার" চেয়েও বেশি কিছু করেন
থেরাপি কেবল কথা শোনানো নয়, এটি সাইন্টিফিক ও এভিডেন্স-বেসড প্রসেস। বন্ধু যেখানে সান্ত্বনা দেয়, থেরাপিস্ট সেখানে আপনার চিন্তাধারা, আচরণ ও অবচেতন প্যাটার্ন বিশ্লেষণ করে জীবন সঠিক ট্র্যাকে ফেরাতে কাজ করেন।
Mahbub Ul Asem
Psychologist
4.9810
Sep 23, 2026সম্পর্ক একই সাইকেল কেন বারবার ফিরে আসে এবং তা থামানোর উপায়
সম্পর্কের একই ভুল আর ঝগড়ার বারবার পুনরাবৃত্তি আসলে কোনো কাকতালীয় বিষয় নয় বরং এটি আমাদের মস্তিষ্ক ও নার্ভাস সিস্টেমের একটি বায়োলজিক্যাল প্রোগ্রাম বা পরিচিত প্যাটার্ন। অতীতের পুরোনো ক্ষত সেরে সঙ্গীর সাথে সুন্দর ও সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
Mahbub Ul Asem
Psychologist
4.9811
Sep 21, 2026আত্মহত্যার যে ঘটনাগুলো হিসাবের বাইরে থেকে যাচ্ছে
Suicide Prevention in Bangladesh
Saima Islam
Assistant Clinical Psychologist
4.9515
Sep 21, 2026Adult ADHD কী?
What is adult ADHD? Learn about ADHD in details.
Saima Islam
Assistant Clinical Psychologist
4.9510