Mental Health & Wellness Blog
Expert-backed advice, tips, and insights to help you on your mental wellness journey
Showing 10 of 10 articles
Jan 6, 2026পরীক্ষা মানেই আতঙ্ক? এক্সাম স্ট্রেস ও ফোবিয়ার পেছনের গল্পটা জানুন
পরীক্ষার আগে বুক ধড়ফড়, মাথা ফাঁকা, ঘুম নষ্ট—এগুলো কি আপনারও হয়? এই লেখায় জানুন এক্সাম স্ট্রেস/টেস্ট অ্যানজাইটির আসল কারণ, সাধারণ লক্ষণ এবং কীভাবে মানসিকভাবে প্রস্তুত থেকে আত্মবিশ্বাসের সাথে পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়া যায়।
Saima Islam Disha
Psychologist
18
Jan 6, 2026ক্যারিয়ারে স্থিরতা পাচ্ছেন না?
ক্যারিয়ার নিয়ে দিশেহারা লাগছে? কী করতে চান বা কোথায় যেতে চান তা স্পষ্ট নয়? এই লেখায় জানুন কেন এমন অনুভূতি হয় এবং কীভাবে ধীরে ধীরে নিজের পথ খুঁজে পাওয়া যায়।
Saima Islam Disha
Psychologist
6
Jan 6, 2026সবাইকে খুশি করতে গিয়ে নিজেকে হারাচ্ছেন?
সবাইকে খুশি রাখতে গিয়ে নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন? এই লেখায় জানুন মানুষকে সন্তুষ্ট করার প্রবণতা কেন তৈরি হয় এবং কীভাবে ধীরে ধীরে নিজের সীমা তৈরি করা যায়।
Saima Islam Disha
Psychologist
7
Jan 6, 2026টিনএজ সন্তানের আচরণে পরিবর্তন? কীভাবে পাশে থাকবেন একজন পিতা-মাতা হিসেবে
হঠাৎ করে আপনার কিশোর সন্তানের আচরণ বদলে গেছে বলে মনে হচ্ছে? এই লেখায় জানুন কিশোর বয়সে আচরণগত পরিবর্তনের সাধারণ কারণ, এর মানসিক দিক এবং একজন অভিভাবক হিসেবে কীভাবে ধৈর্য ও বোঝাপড়ার মাধ্যমে সন্তানের পাশে থাকা যায়।
Saima Islam Disha
Psychologist
6
Jan 6, 2026সব কথায় রাগ? বাড়িতে যেন কিছুই বোঝে না কেউ? বাবা-মায়ের সঙ্গে দূরত্বের কারণ ও সমাধান
পরিবারে থেকেও যদি মনে হয় কেউ আপনাকে বোঝে না, তাহলে আপনি একা নন। এই লেখায় জানুন কেন এমন অনুভূতি হয় এবং কীভাবে তা মোকাবিলা করা যায়।
Mahbub Ul Asem
Psychologist
8
Jan 6, 2026স্কিজোফ্রেনিয়া: একটি মানসিক অসুস্থতা, কোনো দোষ নয়
স্কিজোফ্রেনিয়া—এই শব্দটা শুনলেই অনেকের মনে ভয়, অবিশ্বাস বা নেতিবাচক চিত্র ভেসে ওঠে। কেউ ভাবেন, “ও বুঝি পাগল?”
Mahbub Ul Asem
Psychologist
5
Jan 6, 2026মেডিটেশন: কীভাবে স্ট্রেস, ডিপ্রেশন ও অ্যানজাইটি কমাতে সাহায্য করে
আপনার কি মাঝে মাঝে মনে হয়, মাথাটা যেন দুশ্চিন্তার ভারে ভরা? দিনের শেষে শুধু শারীরিক ক্লান্তি নয়—মনের ভিতরে জমে থাকা ভয়, অস্থিরতা, আর অজানা চিন্তা যেন আপনাকে গ্রাস করে নিচ্ছে? এই মানসিক ভার কিছুটা হালকা করতে পারে একটিই উপায়—মেডিটেশন।
Mahbub Ul Asem
Psychologist
2
Jan 6, 2026কর্মজীবী নারীদের বার্নআউট সতর্কতা: লক্ষণ, কারণ ও সমাধান
কর্মজীবী নারীদের মানসিক চাপ ও বার্নআউটের লক্ষণ, কারণ ও কার্যকর সমাধান জানুন। নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখুন।
Mahbub Ul Asem
Psychologist
5
Dec 28, 2025আপনি বা আপনার শিশু কি মনোযোগ ধরে রাখতে হিমশিম খাচ্ছেন? এটি ADHD-এর লক্ষণ হতে পারে!
ADHD কি এবং এটা কীভাবে পড়াশোনা, কাজ ও সম্পর্ককে প্রভাবিত করে—জানুন প্রধান লক্ষণ (মনোযোগহীনতা, অস্থিরতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ সমস্যা), সম্ভাব্য কারণ এবং ঘরোয়া ও পেশাদারভাবে কীভাবে সাহায্য পাওয়া যায়।
Mahbub Ul Asem
Psychologist
5
Dec 28, 2025বিয়ের পর সম্পর্কের দূরত্ব? কারণ ও সমাধান জানুন
বিয়ের পর কি মনে হচ্ছে আপনার সঙ্গীর সঙ্গে আর আগের মতো সম্পর্ক নেই? আগে যেখানে কথা বলার শেষ ছিল না, এখন হয়তো দিন কেটে যায় কথাবার্তা ছাড়াই। একসাথে থেকেও একা মনে হয়?
Mahbul Ul Asem
Psychologist Relaxy
6