Mental Health & Wellness Blog
Expert-backed advice, tips, and insights to help you on your mental wellness journey
Showing 12 of 26 articles
Feb 17, 2026১০টি উপায়ে করুন মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন!
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে চান? স্ব-যত্ন, ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার, মাইন্ডফুলনেস, পর্যাপ্ত ঘুম, পজিটিভ চিন্তা এবং সামাজিক সংযোগ — এই ১০টি সহজ উপায়ে আপনার মানসিক সুস্থতা বাড়ান।
Saima Islam Disha
Assistant Clinical Psychologist
0
Feb 17, 2026কীভাবে চাইল্ডহুড ট্রমা কাটিয়ে উঠবো?
চাইল্ডহুড ট্রমা থেকে সুস্থ হওয়া সম্ভব। পেশাদার সাহায্য, ট্রমা থেরাপি, স্ব-যত্ন, সম্পর্ক তৈরি, CBT, EMDR এবং মাইন্ডফুলনেস এক্সারসাইজ — এই পদ্ধতিগুলো আপনাকে সুস্থ হতে সাহায্য করবে।
Mohammad Abdullah
Assistant Clinical Psychologist
0
Feb 17, 2026রিল্যাক্স করার ১০টি উপায়!
মানসিক চাপ কমাতে এবং রিল্যাক্স করতে চান? বই পড়া, গান শোনা, যোগব্যায়াম, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো এবং ভালো ঘুম — এই ১০টি সহজ উপায় আপনার সুস্থতা বাড়াবে।
Mohammad Abdullah
Assistant Clinical Psychologist
0
Feb 17, 2026Deep sleep music for insomnia
Deep sleep music helps reduce insomnia by promoting relaxation, lowering stress hormones, and masking background noise. Discover how soothing melodies can improve your sleep quality and establish a healthy bedtime routine.
Mohammad Abdullah
Assistant Clinical Psychologist
0
Feb 17, 2026Relaxing stress relief music to remove stress
Discover how relaxing stress relief music can lower cortisol, calm your nervous system, and improve your mood. Learn the best ways to listen and where to find the right music for you.
Mohammad Abdullah
Assistant Clinical Psychologist
0
Feb 17, 2026অ্যাকসেপট্যান্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি (ACT): মানসিক সুস্থতার একটি কার্যকর পদ্ধতি
ACT (অ্যাকসেপট্যান্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি) মানসিক কষ্টকে মেনে নিয়ে জীবনের মূল্যবোধ অনুযায়ী এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। মাইন্ডফুলনেস ও অ্যাকসেপট্যান্সের মাধ্যমে মানসিক সুস্থতা অর্জন করুন।
Saima Islam Disha
Assistant Clinical Psychologist
0
Feb 17, 2026পিটিএসডির সাথে বসবাস?: কীভাবে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাবেন এবং মানসিক শান্তি খুঁজে পাবেন
পিটিএসডি বা ট্রমা-পরবর্তী মানসিক চাপ আপনার জীবনকে স্থবির করে দিতে পারে। এই ব্লগে পিটিএসডির লক্ষণগুলো চিনে নেওয়ার উপায় এবং থেরাপি ও সেলফ-কেয়ারের মাধ্যমে পুনরায় জীবনের নিয়ন্ত্রণ ও মানসিক শান্তি ফিরে পাওয়ার কার্যকর কৌশল আলোচনা করা হয়েছে
Saima Islam Disha
Psychologist
0
Feb 17, 2026এংজাইটি অ্যাটাক VS প্যানিক অ্যাটাক
এংজাইটি অ্যাটাক ও প্যানিক অ্যাটাক দেখতে একই মনে হলেও এদের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে। লক্ষণ, কারণ ও করণীয় জেনে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও সচেতন হন।
Mahbub Ul Asem
Psychologist
0
Feb 17, 2026সিবিটি (CBT): নেতিবাচক চিন্তা বদলানোর কার্যকর পদ্ধতি
কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) আমাদের নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করে ইতিবাচক চিন্তায় রূপান্তর করতে সাহায্য করে। দুশ্চিন্তা, ডিপ্রেশন, OCD ও ফোবিয়ার চিকিৎসায় এটি অত্যন্ত কার্যকর।
Mohammad Abdullah
Assistant Clinical Psychologist
0
Feb 17, 2026পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন (Post partum Depression)
পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন কী, কেন হয় এবং কীভাবে কাটিয়ে ওঠা যায়? নতুন মায়েদের এই মানসিক চ্যালেঞ্জ দুর্বলতা নয়, সঠিক সহায়তা ও কাউন্সেলিংয়ে এটি সম্পূর্ণ সারানো সম্ভব।
Saima Islam Disha
Assistant Clinical Psychologist
0
Feb 17, 2026Major Depressive Disorder (MDD)
মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার (MDD) কী, এর লক্ষণ কেমন এবং কীভাবে তা মোকাবিলা করবেন? ডিপ্রেশন ও সাময়িক মন খারাপের পার্থক্য বুঝুন এবং সঠিক সময়ে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।
Saima Islam Disha
Assistant Clinical Psychologist
0
Feb 17, 2026Are you mentally fit? আপনি কি মেন্টালি ফিট আছেন?
মেন্টালি ফিট থাকার মানে কী? নিজের ট্রিগার চেনা, তুলনা না করা, কৃতজ্ঞ থাকা এবং সাহায্য চাইতে না ভাওয়া — এই গুণগুলো আপনার মানসিক সুস্থতার পরিচয়। আজই শুরু করুন।
Mohammad Abdullah
Assistant Clinical Psychologist
0