Mental Health & Wellness Blog
Expert-backed advice, tips, and insights to help you on your mental wellness journey
Showing 12 of 48 articles
Feb 19, 2026অনুশোচনা আপনাকে সবার থেকে পিছনে ফেলে দিচ্ছে না তো?
অতীতের ভুল নিয়ে অনুতপ্ত? রিগ্রেট ছেড়ে দিন এবং এগিয়ে যান। ভুল থেকে শিক্ষা নিন, নিজের প্রতি বিচারক হবেন না, নিজেকে ক্ষমা করুন। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের মাধ্যমে বর্তমানে ফিরে আসুন।
Farah Tabassum Shamma
Assistant Clinical Psychologist & M.Phil Researcher
4.8
29
Feb 19, 2026এনজাইটি ডিজঅর্ডার: যখন দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়
জেনারেলাইজড এনজাইটি ডিজঅর্ডার (GAD) সম্পর্কে জানুন। লক্ষণ: মাত্রাতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, অবাস্তব চিন্তা, মনোযোগের সমস্যা, ঘুমের ব্যাঘাত। সমাধান: ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, CBT এবং সাপোর্ট সিস্টেম।
Rafiha Islam Rimi
Psychologist
422
Feb 19, 2026নারসিসিস্টিক পারসোনালিটি ডিজঅর্ডার: লক্ষণ, প্রভাব এবং করনীয়
নারসিসিস্ট ব্যক্তিদের সাথে মোকাবেলা করতে সমস্যা? নারসিসিজম সম্পর্কে জানুন, তাদের চিহ্নিত করুন এবং নিজের সীমানা নির্ধারণ করুন। আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে সোচ্চার হন এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।
Md Tanvir Ahmed Pranto
Senior Psychologist
4.734
Feb 19, 2026নিজেকে ভালোবাসার শুরু: আত্মবিশ্বাস ও বডি ইমেজ নিয়ে মানসিক দ্বন্দ্ব কাটানোর ৫টি উপায়
নিজেকে মেনে নিন এবং বডি ইমেজ নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠুন। বুঝুন যে আপনার বিশ্বাস, প্রতিভা এবং লক্ষ্য আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে, চেহারা নয়। সোশ্যাল মিডিয়া তুলনা এড়িয়ে চলুন এবং নিজের অভ্যন্তরীণ বিকাশে মনোনিবেশ করুন।
Dr. Moumita Paul
Child and Adolescent Psychiatrist
4.823
Feb 19, 2026নিজের যত্ন নেওয়া বিলাসিতা না
চেহারা নিয়ে দুশ্চিন্তায় ভুগছেন? বুঝুন যে বাহ্যিক সৌন্দর্য আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না। আপনার প্রতিভা, বিশ্বাস, স্বপ্ন এবং লক্ষ্য আপনাকে আসলে চিহ্নিত করে। সোশ্যাল মিডিয়া তুলনা ছেড়ে নিজেকে গড়ুন।
Habiba Sultana Runty
Psychologist
4.7926
Feb 19, 2026সিচুয়েশনাল বনাম ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন: কোনটি সাধারণ মন খারাপ আর কোনটি মানসিক রোগ?
সিচুয়েশনাল এবং ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশনের পার্থক্য জানুন। ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশনের লক্ষণ: দীর্ঘমেয়াদী বিষাদ, ঘুম ও খাবারে পরিবর্তন, আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, মোটিভেশনের অভাব। সিচুয়েশনাল ডিপ্রেশন কাটিয়ে উঠুন ব্যায়াম ও সুস্থ অভ্যাসে।
Tahmina Sarker Prokrity
Assistant Clinical Psychologist
4.7228
Feb 19, 2026How to Find Meaning When You Feel Lost
Feeling lost? Discover your life purpose through Ikigai: explore what you love, your strengths, what you can be paid for, and what the world needs. Learn career exploration strategies and why purpose matters for mental wellbeing.
Farah Tabassum Shamma
Assistant Clinical Psychologist & M.Phil Researcher
4.822
Feb 19, 2026Psychiatrist vs. Psychologist in Bangladesh: How to Find the Right Mental Health Support
Find psychiatrists and psychologists in Bangladesh. Learn when to seek help: unexpected crying, negative thoughts, unhealthy habits, emotional issues, or self-harm. Compare online vs offline counseling benefits and find the right support.
Pritu Saha
Assistant Clinical Psychologist
4.8430
Feb 19, 2026দুশ্চিন্তার ক্ষতিকর দিক
দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে চান? ভিটামিন-ডি, ডার্ক চকলেট, গ্রিন টি এবং বাদাম খান। ব্রিদিং এক্সারসাইজ, মাসল রিল্যাক্সেশন এবং বর্তমানে থাকার অভ্যাস করুন। দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণে রাখুন সহজ উপায়ে।
Habiba Sultana Runty
Psychologist
4.7917
Feb 19, 2026A to Z of stress management
Complete stress management guide: understand stress triggers, learn mind-body alignment, breathing exercises, grounding techniques, healthy diet, sleep routines, and CBT strategies. Improve sleep, mood, relationships, and productivity.
Md Tanvir Ahmed Pranto
Senior Psychologist
4.730
Feb 19, 2026Working and being student at the same time
Balancing work and studies? Learn essential strategies: set goals and sub-goals, identify productivity triggers, adopt a growth mindset, build a support system, and track progress. Master time management for success in both areas.
Mohammad Abdullah
Assistant Clinical Psychologist
4.9222
Feb 19, 20267 signs of a successful relationship
Discover 7 signs of a successful relationship: open communication, acceptance, trust, quality time, unconditional love, and kindness. Learn healthy habits like emotional intimacy, conflict resolution, and respecting personal space.
Mohammad Abdullah
Assistant Clinical Psychologist
4.9222