চাকরি হারানোর ভয়: “যদি হুট করে চাকরিটা চলে যায়?”

রাত ২টার সময় বিছানায় এপাশ-ওপাশ করছেন, আর মাথায় একটাই চিন্তা অবিরাম ঘুরপাক খাচ্ছে, “যদি হুট করে চাকরিটা চলে যায়, তখন কী হবে?”

চাকরি হারানোর ভয়টা কিন্তু কোনো ছোটখাটো বিষয় নয়। কারণ সত্যি বলতে, চাকরি তো শুধু মাস শেষের একটা পে-চেক না; এটি আমাদের লাইফস্টাইল, প্রতিদিনের চেনা রুটিন এবং পরিবারকে ভালো রাখার সবচেয়ে বড় ভরসা। তাই এই সিকিউরিটি যখন একটু নড়বড়ে মনে হয়, তখন প্যানিক করাটা খুবই স্বাভাবিক।

Key Takeaways

• বস একটু কম কথা বললেই বা কোনো মেইলের উত্তর ছোট হলেই ধরে নেওয়া ঠিক না যে চাকরি চলে যাচ্ছে।
• মাথায় ভয় আসলে আগে দেখুন, সত্যি কোনো কারণ আছে নাকি আপনি শুধু খারাপ কিছু ধরে নিচ্ছেন।
• পরিস্থিতি একটু অনিশ্চিত লাগলে ভয় পেয়ে বসে থাকার চেয়ে CV আপডেট রাখা, নতুন কিছু শেখা আর পরিচিতদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা বেশি কাজে দেয়।
• একটা চাকরি আপনার জীবনের বড় অংশ হতে পারে, কিন্তু সেটাই আপনার পুরো পরিচয় না।
• চাকরি নিয়ে চিন্তা যদি ঘুম, কাজ বা প্রতিদিনের জীবন নষ্ট করতে শুরু করে, তাহলে কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলা সাহায্য করতে পারে।

আসল সমস্যাটা ঠিক কোথায় হয়?

আসল সমস্যাটা হয় যখন এই চিন্তাটা আমাদের মাথায় স্থায়ীভাবে জাঁকিয়ে বসে। তখন অফিসের বসের একটু গম্ভীর মুখ, কোনো ইমেইলের ছোট রিপ্লাই, কিংবা বাজারে ছাঁটাইয়ের সাধারণ কোনো খবর, ব্যস! আমাদের ব্রেন অমনি চারপাশের সবকিছুকে নিজের বিপক্ষের "প্রমাণ" হিসেবে ধরে নেয়।

আমরা যখন তীব্র মানসিক স্ট্রেসের মধ্যে থাকি, আমাদের মস্তিষ্ক তখন খুব ড্রামাটিক আচরণ করে। সে অনেকগুলো ‘যদি-তবে’ কাল্পনিক আশঙ্কাকে একদম সত্যি ঘটনা বলে ধরে নেয়। এর ফলে আমাদের জীবনে বেশ কিছু নেতিবাচক প্রভাব পড়ে:

• মনে মনে সার্বক্ষণিক অস্থিরতা: সারাক্ষণ একটা ‘কী হয় কী হয়’ ভাব কাজ করে, যা মনকে এক মুহূর্তের জন্যও শান্ত হতে দেয় না।

• শারীরিক বিপর্যয়: রাতের ঘুম উধাও হওয়া, সারাদিন ক্লান্তি লাগা এবং অদ্ভুত এক মাথা ধরা বা শরীর ভারী হয়ে থাকা।

• কাজের পারফরম্যান্স কমে যাওয়া: সবচেয়ে মজার (এবং ক্ষতিকর) ব্যাপার হলো, চাকরি হারানোর ভয়ে আমরা এতটাই মনোযোগ হারিয়ে ফেলি যে কাজে ভুল বেশি হতে থাকে। অর্থাৎ, যে ভয়টা আমরা এড়াতে চাচ্ছি, অতিরিক্ত টেনশনের কারণে আমরা অজান্তেই সেই ভুলের দিকে এগিয়ে যাই।

ভয় আর রিয়্যালিটির একটি চেক!

আমাদের ব্রেনের একটা বদভ্যাস আছে; সে অর্ধেক তথ্য পেয়ে বাকিটা নিজের মতো করে একটা নেতিবাচক গল্প বানিয়ে নেয়। একটি উদাহরণ: ধরুন, বস আজকে আপনার সাথে একটু কম কথা বললেন বা এড়িয়ে গেলেন। আপনার মাথা সাথে সাথে ভেবে নিল, "গেল! আমার কাজ নিয়ে উনি মনে হয় অসন্তুষ্ট।" কিন্তু আসল সত্যিটা হয়তো একদম অন্য কিছু। বস নিজেই হয়তো ওনার ওপর মহলের চাপে আছেন, কিংবা ওনার ব্যক্তিগত কোনো সমস্যা চলছে!

তাই পরের বার যখন এমন কোনো নেতিবাচক চিন্তা মাথায় আসবে, নিজেকে একটু থামিয়ে এই দুটি প্রশ্ন করুন:

১. আমার এই ধারণার পেছনে সত্যি কোনো বাস্তব প্রমাণ আছে, নাকি আমি স্রেফ অনুমান করছি?

২. এর পেছনে অন্য কোনো পজিটিভ বা সাধারণ ব্যাখ্যা কি হতে পারে?

পরিস্থিতি যদি সত্যিই নড়বড়ে হয়: ৪টি করণীয় কাজ

সব ভয় যে সবসময় ভিত্তিহীন হয়, তা কিন্তু নয়। যদি সত্যি আপনার কর্মক্ষেত্রে কোনো ঝুঁকি থেকে থাকে, তবে সারাক্ষণ হাত-পা গুটিয়ে টেনশন করার চেয়ে বাস্তবসম্মত প্রস্তুতি নেওয়া অনেক বেশি কার্যকর। নিজেকে ব্যাকআপ দিতে এই কাজগুলো করতে পারেন:

আপনার চাকরি মানেই কিন্তু আপনার ‘অস্তিত্ব’ নয়

আমাদের সমাজে মানুষের পরিচয় তৈরি হয় তার পদবি বা ডেজিগনেশন দিয়ে। তাই চাকরি নড়বড়ে হলে মনে হয় নিজের অস্তিত্বই বুঝি সংকটে পড়ে গেছে। কিন্তু একটু বুক ফুলিয়ে ভাবুন তো, আপনি কি শুধুই একটা কোম্পানির কর্মী?

একদমই না। আপনার অভিজ্ঞতা, আপনার সততা, আপনার লড়াই করার ক্ষমতা আর আপনার নিজস্ব মূল্যবোধ, এগুলো কেউ আপনার থেকে কেড়ে নিতে পারবে না। একটা চাকরি চলে গেলে সাময়িক কষ্ট বা স্ট্রাগল হবে ঠিকই, কিন্তু আপনার হিউম্যান ভ্যালু বা যোগ্যতা তাতে বিন্দুমাত্র কমে যায় না।

তাই নিজের প্রতি একটু সাপোর্টিভ হোন। আমরা বন্ধুদের বিপদে কত সান্ত্বনা দিই, অথচ নিজের বেলায় নিজেই সবচেয়ে বড় নিষ্ঠুর সমালোচক হয়ে দাঁড়াই। নিজেকে এত দোষ না দিয়ে বলুন, “আমি আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করছি, এবং পরিস্থিতি যা-ই হোক আমি তা সামলে নিতে পারব।”

কাউন্সেলিং এখানে কীভাবে সাহায্য করতে পারে?

মাথার ভেতর সারাক্ষণ একটা জগাখিচুড়ি পেকে থাকা, ব্যর্থতার ভয়, পরিবারের দায়িত্ব আর আর্থিক টানাপোড়েন, এগুলো একা একা বয়ে বেড়ানো প্রচণ্ড ক্লান্তিকর। থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের কাছে যাওয়া মানে এই না যে আপনার কোনো বড় মানসিক রোগ হয়েছে।

কাউন্সেলিং হলো এমন একটা নিরাপদ জায়গা, যেখানে আপনি কোনো জাজমেন্টের ভয় ছাড়াই মনের সব জট খুলে কথা বলতে পারেন। বিশেষ করে CBT (Cognitive Behavioral Therapy) আপনাকে হাতেনাতে শেখাবে যে, মাথার ভেতর আসা প্রতিটা চিন্তাই সবসময় সত্য নয়। কাউন্সেলর আপনাকে কোনো জাদুমন্ত্র দিয়ে চাকরির গ্যারান্টি তৈরি করে দেবেন না, কিন্তু যেকোনো মানসিক ঝড় সামলানোর মতো ভেতরের জোর আপনার মধ্যে তৈরি করে দেবেন।

ক্যারিয়ারের অনিশ্চয়তা থাকবেই, কিন্তু তার জন্য নিজের রাতের ঘুম আর মানসিক শান্তি বিসর্জন দেওয়া কোনো সমাধান নয়। আপনার মনের এই ঝড়টাকে শান্ত করতে এবং পেশাদার সাহায্য পেতে যোগাযোগ করুন Relaxy-তে।

আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অনুযায়ী কল সেশন বা চ্যাট সেশন বুক করতে আজই ডাউনলোড করুন Relaxy অ্যাপ, অথবা ভিজিট করুন আমাদের Relaxy ওয়েবসাইট।