Stress is an inevitable part of our day-to-day life. We stress before an exam, test, interview, or giving a lecture. It happens because when we stress, our mind dwells on the future. We keep circling the “what if” questions. “What if I fail the exam?”,” What if I can’t crack the entrance exam!’, “What if …
আমরা প্রায়ই আমাদের অতীতের কিছু ভুল কাজ/সিদ্ধান্ত নিয়ে অনুতপ্ত থাকি। উদাহরণস্বরুপ বলা যায় যে, তুমি কোন পরীক্ষা তে আশানুরূপ ফলাফল পেলে না।তুমি সারাক্ষন এইটাই ভাবছো যে,\”আমার পরীক্ষার দুইদিন আগে এইভাবে সারাদিন ফেসবুকে থাকা উচিত হয় নি,নেটফ্লিক্স একটার পর একটা সিরিজ দেখা ঠিক হয় নি\” এবং তুমি রিগ্রেটের মত ভয়াবহ অনুভূতির সাইকেলে পরে গেলে।ফলাফল, কাজে অনীহা,ডিপ্রেশন। …
মানুষের জীবনে অনেক বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ একটা অংশ হলো রিলেশনশিপ। একটা হেলদি রিলেশনশিপ মেন্টাল,ফিজিকাল,স্পিরিচুয়াল ওয়েলবিং মেইনটেইন করতে অনেক হেল্প করে।কিন্তু আমাদের কিছু অযাচিত এক্সপেকটেশন, পারসোনালিটি ট্রেইট এর জন্য একটা সুন্দর সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যেতে পারে। রিলেশন সুন্দর রাখতে করণীয়: যে কোন সম্পর্কে লয়্যাল,ট্রান্সপারেন্ট থাকা সম্পর্কের জন্য সুখকর। ফ্যান্টাসি মুভি,লাভ স্টোরির রোমান্টিক প্লট থেকে একটু সরে …
একটা সিচুয়েশনের কথা চিন্তা কর। তুমি একদিন একটু দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে।তোমার ক্লাসের জন্য দেরি হয়ে যাচ্ছে,এবং তুমি নিজের উপর ভীষন বিরক্ত।এমন সময় তোমার ছোট বোন তোমার কাছে এসে দুষ্টুমি করছে,এবং তুমি তাকে একটা ধমক দিলে।বাচ্চা মেয়েটা কাদতে কাদতে চলে গেলো।এ দেখে তোমার মা খেপে গেলেন এবং মায়ের সাথে কথা কাটাকাটি করে বাড়ি থেকে …
আমরা অনেকেই আছি যারা নিজেদের চেহারা, দৈহিক গড়ন নিয়ে মনে কষ্টে ভুগি।আমার মুখে অনেক দাগ,আমি খুব মোটা অথবা খুব চিকন এইসব চিন্তা আমাদের মাথায় প্রায়ই হানা দেয় এবং আস্তে আস্তে আমাদের আত্মবিশ্বাস কমে যেতে থাকে। ফলাফল, সোশ্যাল এনজাইটি এর মত ভয়াবহ সমস্যা মনে বাসা বাধে। এর জন্য প্রয়োজন কিছু মাইন্ডসেট শিফট। তোমার মধ্যকার আমি কে …
আমেরিকান ন্যাশনাল মেন্টাল হেলথ ইন্সটিটিউশন- এর একটা গবেষণায় প্রমাণিত হয় যে একজন ব্যক্তির যার কিনা মানসিক অসুস্থতা রয়েছে,তার কমপক্ষে ১০ বছর সময় লেগে যায় শুধুমাত্র মেন্টাল হেলথ এইড চাওয়ার জন্য।সেই পরিপ্রেক্ষিতে বাংলাদেশে মেন্টাল হেলথ সাপোর্ট-এর জন্য আওয়াজ তোলাটা এক প্রকার ট্যাবু হিসেবেই ধরা হয়। অনেকেই গিল্ট অথবা ইনসিকিউরড ফিল করেন তার মেন্টাল হেলথ কন্ডিশন কারো …
নারসিসিস্ট অথবা আত্মঅহংকারী কি ? \”দ্যা অফিস \” সিটকমে মাইকেল স্কট কে কি কখনো তোমার কাছে নারসিসিস্ট লেগেছে? নারসিসিজম হলো এক প্রকার পারসোনালিটি ডিজঅর্ডার যা মানুষের এমন একটি মেন্টাল কন্ডিশন কে ইন্ডিকেট করে যখন সে অতিরিক্ত এবং অপ্রয়োজনীয় মনোযোগ,প্রশংসা পাওয়ার আশা করে।এদের ব্যক্তিত্ব / আত্মবিশ্বাস এতটাই ভংগুর হয় যে সামান্য সমালোচনা তেও তাদের আত্মসম্মানবোধ কমে …
তুমি কি জানো বিশ্বে প্রায় ২৮৬ মিলিয়ন মানুষের এনজাইটি ডিজঅর্ডার আছে? কখনো কি এমন হয়েছে যে কোন জিনিস/সিচুয়েশন /ইন্সিডেন্ট/ডেডলাইন এর কথা ভাবলেই তোমার খুব রেস্টলেস ফিল হয়? অথবা মুখ শুকিয়ে যায়,হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়,ঘেমে যায়,শ্বাস নিতে কষ্ট হয়,মাসল টেনশন, ঘুমে সমস্যা হয়? এনজাইটির অনেক ধরন আছে যার মধ্যে জেনেরেলাইজড এনজাইটি ডিজঅর্ডার অন্যতম। যখন তুমি কোন …
