মানসিক অসুস্থতা এমন একটি সমস্যা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। এখনো অনেকে কুসংস্কার এবং ভুল ধারণার কারণে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার সমাধানে সাহায্য চাইতে অনিচ্ছুক। সামগ্রিক সুস্থতার জন্যে মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখা অপরিহার্য।আমরা প্রায়ই আমাদের মানসিক অসুস্থতাগুলো এভোয়েড করি এই ভেবে যে এগুলো সাময়িক, কিছুদিন পরই হয়তো ঠিক হয়ে যাবে, অথবা এগুলো তেমন ম্যাটার করেনা। কিন্ত এভাবে অগ্রাহ্য করার কারণে সমস্যাগুলো ধীরে ধীরে ভয়াবহ রূপ নেয় যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
মানসিক অসুস্থতার পাঁচটি লক্ষণ সম্পর্কে যা কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়:
- প্রায়ই নিজেকে অসুখী মনে করা কিংবা ডিপ্রেসড থাকা:
আপনি যদি ক্রমাগত দুঃখ বা উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করেন যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করছে তবে এটি হতাশা বা এংজাইটি ডিসঅর্ডারের লক্ষণ হতে পারে। এই অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করবেন না, কারণ চিকিৎসা না করালে এগুলি আরও গুরুতর আকার ধারণ করতে পারে। - ঘুম এবং ক্ষুধা পরিবর্তন
ঘুম এবং ক্ষুধার পরিবর্তন মানসিক অসুস্থতার সাধারণ লক্ষণ। আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা বেশি ঘুমান, বা আপনার ক্ষুধা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেলে, এটি হতাশা বা উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে। - আগের পছন্দের কাজগুলির প্রতি আগ্রহের অভাব
আপনি যে জিনিসগুলি পছন্দ করতেন সেগুলি যদি আপনি আর উপভোগ না করেন তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করছেন। - মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
মনোনিবেশ করা এবং তথ্য মনে রাখতে অসুবিধা মানসিক অসুস্থতার আরেকটি লক্ষণ। আপনি যদি ফোকাস করতে এবং নিজের কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে লড়াই করে থাকেন তবে এটি হতাশা, উদ্বেগ বা এটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) এর লক্ষণ হতে পারে। - আত্ম-ক্ষতি বা আত্মহত্যার চিন্তা
আত্ম-ক্ষতি বা আত্মহত্যার চিন্তা মানসিক অসুস্থতার গুরুতর সতর্কতা লক্ষণ। আপনি যদি প্রায়ই নিজেকে আঘাত করার বা আপনার জীবন শেষ করার চিন্তা করে থাকেন তবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে অবিলম্বে সাহায্য নিন।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক অসুস্থতার জন্য সাহায্য চাওয়া শক্তির লক্ষণ, দুর্বলতার নয়। মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, এবং সাহায্য চাওয়ার মধ্যে কোন লজ্জা নেই। মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি সনাক্ত করে এবং সাহায্য চাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন এবং একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন।
মনে রাখবেন, মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা আরও গুরুতর সমস্যার সৃষ্টি এবং জীবনের মান হ্রাস করতে পারে। সহায়তার জন্য বন্ধু, পরিবার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পাবেন না। দিনশেষে একটি সুস্থ শরীর ও সুখী মন আপনার সবচেয়ে আপন বন্ধু।
