সবাইকে খুশি করতে গিয়ে নিজেকে হারাচ্ছেন?

নিজেকে ভালো রাখতে শিখুন, boundary সেট করতেও সাহস হোক

কেউ রেগে যাবে, মন খারাপ করে ফেলবে—এই ভয় থেকেই হয়তো আপনি অনেক সময় নিজের ইচ্ছাকে চেপে রাখেন। বন্ধুর জন্য রাত জেগে কাজ করেন, অফিসে বাড়তি দায়িত্ব নেন, পরিবারের কথা ভেবে নিজের চাওয়া ভুলে যান। কিন্তু এক সময় যখন আপনি ক্লান্ত, অসন্তুষ্ট, আর নিজেকে চিনতেই পারছেন না—তখন বোঝা যায়, এই “ভালো মানুষ” হবার চেষ্টার মাশুলটা বড় বেশি।

এটাই যদি আপনার জীবনের প্রতিদিনের গল্প হয়, তাহলে আপনি “people pleaser” হওয়ার ঝুঁকিতে আছেন।

People Pleasing আসলে কী?

People pleasing হলো এমন এক মানসিকতা যেখানে আপনি বারবার অন্যদের খুশি রাখতে চান, এমনকি নিজের ক্ষতির বিনিময়েও। আপনি “না” বলতে পারেন না, অস্বস্তি হলেও মুখে হাসি রাখেন, এবং নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করেন—সব সময়, সবার কাছে।

এর কারণ কী হতে পারে?

• ছোটবেলা থেকে “ভালো থাকতে হলে ভালো ব্যবহার করো” শেখা
   
• রিজেক্টেড  হওয়ার ভয়
   
• স্বীকৃতি পাওয়ার প্রবল চাহিদা
   
• আত্মবিশ্বাসের অভাব
   
• “কেউ যদি আমাকে পছন্দ না করে?”—এই অজানা ভয়
   

এর প্রভাব কী হতে পারে?

• নিজের চাওয়া-পাওয়ার ওপর নিয়ন্ত্রণ হারানো
   
• মানসিক ক্লান্তি, হতাশা
   
• সম্পর্কের মধ্যে একতরফা চেষ্টা
   
• রাগ বা অভিমান জমে থাকা
   
• নিজের মূল্যবোধ হারিয়ে ফেলা
   

মুক্তির শুরু নিজেকে গুরুত্ব দেওয়া থেকে—নিজেকেও খুশি রাখাটা আপনার দায়িত্ব

১. “না” বলা মানে খারাপ হওয়া নয়

আপনি যদি কোনো কিছুতে রাজি না হন, তাহলে বিনয়ের সাথে “না” বলা শিখুন। এতে আপনি দুর্বল নন, বরং নিজের অবস্থান স্পষ্ট করতে জানেন।

২. নিজের চাহিদা ও অনুভূতিগুলো গুরুত্ব দিন

প্রতিদিন নিজের কাছে জিজ্ঞেস করুন: “আমি কী চাই?”
নিজেকে ভালোবাসা শুরু হয় নিজের কথা শোনার মধ্য দিয়ে।

৩. সবার দায়িত্ব আপনার না

আপনি কাউকে খুশি করতে পারেন, কিন্তু সবসময় সবার মন রক্ষা করা আপনার দায়িত্ব নয়। নিজের জন্য boundary সেট করা খুব জরুরি—তাতে সম্পর্ক আরও সম্মানজনক হয়।

৪. কথায় assertiveness আনুন

আপনার ভাষায় আত্মবিশ্বাস থাকুক—
“আমি এটা করতে পারছি না”
“এই মুহূর্তে আমার বিশ্রামের দরকার”
“তোমার অনুভূতিকে আমি সম্মান করি, কিন্তু আমার মতও আলাদা হতে পারে”
এইসব কথা আপনাকে boundary তৈরি করতে সাহায্য করে।

৫. থেরাপির সাহায্যে ভাঙুন ভয়ের দেয়াল

অনেক সময় আমরা নিজেরাও বুঝি না, কেন এমন করছি। একজন সার্টিফায়েড থেরাপিস্ট আপনাকে নিজের অনুভূতি, ভয় ও অভ্যাসগুলো চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি ধীরে ধীরে শিখবেন—নিজেকে গুরুত্ব দেওয়াও ভালোবাসারই অংশ।

আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন, তবেই অন্যদেরও ভালোবাসতে পারবেন

ভালো মানুষ হতে হলে নিজের প্রতি নিষ্ঠুর হবার দরকার নেই। আপনি যদি নিজেকে হারাতে হারাতে অন্যকে খুশি রাখেন, তাহলে একসময় আপনি নিজেরই কাছ থেকে দূরে সরে যাবেন।

এখনই রিল্যাক্সি অ্যাপে সেশন বুক করুন

✅ People Pleasing নিয়ে কাজ করা অভিজ্ঞ সার্টিফায়েড থেরাপিস্ট
✅ নিজস্ব boundary সেট করার ও আত্মবিশ্বাস তৈরির সেশন
✅ প্রাইভেট, কনফিডেনশিয়াল ও বাংলা ভাষায় সহজ কাউন্সেলিং

👉 এখনই রিল্যাক্সি অ্যাপ ডাউনলোড করুন
👉 আপনার প্রিয়জনের পাশে থাকুন এবং কাউন্সেলিং নিতে তাদের উদ্বুদ্ধ করুন।

“না” বলাটাও এক ধরনের ভালোবাসা—নিজের প্রতি।
এবার নিজেকেও খুশি রাখার সময় এসেছে।